Le sujet "Huiles essentielles et insomnies" revient régulièrement dans bis question sur le site et la page Facebook Néroliane. Le moment est venu d'aborder la question, de manière à bien clarifier les choses.
Parler huiles essentielles et insomnies, c'est bien plus que d'évoquer la simple question de l'endormissement. On peut avoir ponctuellement des difficultés à s'endormir, ou à se rendormir si on se réveille au beau milieu de la nuit. Mais l'insomnie est plus délicate à aborder. C'est une réelle possibilité de dormir. Ses causes peuvent être diverses. C'est sur ces causes que nous allons travailler.
En bref, quand on parle huiles essentielles et insomnies, on demande à la nature de nous fournir de quoi retrouver un rythme jour/nuit naturel. On fait appelle à ses ressources pour retrouver ce qu'elle a prévu pour nous : une bonne vigilance le jour, un sommeil profond la nuit.
Ce n'est pas difficile de favoriser l'arrivée du sommeil avec les huiles essentielles. Mais l'insomnie, elle, suppose soit d'employer des huiles essentielles soporifiques, efficaces mais délicates d'emploi, soit d'apaiser le système nerveux surexcité, responsable de notre incapacité à "décrocher" le soir venu, à lâcher prise et trouver le sommeil une heure raisonnable. Et à ne pas se réveiller définitivement après les 2 ou 3 heures de sommeil absolument indispensable à notre survie, notre métabolisme et notre équilibre psy.
Hors du cadre particuier "huiles essentielles et insomnies" et pour simplement bien dormir avec les huiles essentielles, 3 recettes sont à votre disposition sur le Blog Néroliane.
Pour lutter contre l'insomnie, vous pouvez compter sur :
- l'huile essentielle de cumin, en massage seulement et à très faible dosage (1 à 2% maximum) dans de l'huile de pépins de raisin par exemple
- l'huile essentielle de marjolaine, en onction sur le ventre et, si vous aimez l'odeur de l'huile essentielle d'ylang ylang, créez avec ces 2 produits une synergie d'huiles essentielles : 10ml de marjolaine, 10ml d'ylang ylang et 30ml d'huile d'amande douce. A appliquer sur l'ensemble du corps et sur peau propre et sèche maximum 20mn avant le coucher
Mes conseils en + :
- ne consommez plus de café après 14h
- n'allez plus au lit juste après avoir regardé la télévision. Faites-une pause lecture ou écoutez de la musique lente et calme
- si vous avez des idées en tête, notez-les pour ne pas nourrir vos pensées, ennemies de l'endormissement
- un bon bain chaud juste avant le coucher ou même une douche chaude, c'est plus efficace qu'il n'y paraît
- pas trop de tisane ou de boissons le soir, pour ne pas se donner une occasion d'être réveillé naturellement en pleine nuit
- n'attendez pas qu'une grippe ou une gastro vous clouent au lit pour vous obliger à dormir. Réapprenez maintenant à goûter aux délices du repos. Bos journées actives n'en seront que plus agréables à vivre
