Que peut l’aromathérapie face aux courbatures ? Sportifs, vous êtes en phase d’entraînement intense et vous cherchez des produits naturels pour limiter le phénomène inflammatoire qui en découle. Ou bien vous êtes une femme, un homme, décidé à reprendre une activité physique (yoga, danse, jogging), vous voulez des huiles essentielles capables d’éliminer l’acide lactique accumulé dans vos tissus musculaires les premières semaines.
La première chose à comprendre est que l’utilisation d’une huile de massage contenant des huiles essentielles diluées dans une huile végétale est la base de l’intervention des kinésithérapeutes, des masseurs sportifs et des ostéopathes. En résumé, l’aromathérapie face aux courbatures est exactement ce qu’il vous faut. Seule difficulté éventuelle : le choix des huiles essentielles actives sur les douleurs musculaires consécutives à un effort physique. Quels sont ces produits et comment les doser ?
- l’huile essentielle de romarin 1.8-cinénole est très tonifiant et réchauffant. Il prépare à l’effort et aide à la restauration musculaire après une activité physique supérieure à celle qui est habituellement pratiquée : préparation à une compétition pour les sportifs, reprise de cours de gymnastique ou de danse pour les non athlètes. 10ml de romarin dans 100ml d’huile de macadamia est un bon dosage
- l’huile essentielle de lavande aspic a des vertus très complémentaires au romarin. Egalement idéale avant l’échauffement, elle a un effet antalgique doux au moment de l’effort et cicatrise les micro-déchirures musculaires inévitables qui déclenchent le phénomène inflammatoire (chaleur et douleur plus ou moins marquées dans les zones sollicitées par la pratique sportive). Elle peut être employée seule ou, mieux, associée en synergie d’huiles essentielles avec le romarin, dans les proportions suivantes : 5ml de romarin + 5ml de lavande aspic + 100ml d’huile de macadamia
- l’huile essentielle dhélichryse de Corse bio (immortelle) est le fleuron de l’aromathérapie face aux courbatures. C’est une incroyable réparatrice des tissus lésés, qu’ils soient musculaires ou articulaires (cartilages, tendons), osseux ou ligamentaires. De plus, l’immortelle est un produit anti-douleur très efficace. Sa rareté et son prix élevé pousse à la conseiller sur de petites zones, ponctuellement et en cas de nécessité : élongation, claquage, blessure, tendinite. 2 gouttes d’immortelle dans l’équivalent d’un cuiller à soupe d’huile d’amande douce, en massage prolongé, 3 fois par jour pendant 3 jours. Le repos complet est préférable si l’on veut que ce soin soit optimal
- l’huile essentielle d’ylang ylang complète se révèle un produit intéressant en cas de courbatures et de contractures générées par une fatigue musculaire intense. Aussi étonnant que cela puisse paraître, sa richesse en esters et ses propriétés antispasmodiques y sont pour quelque chose. Seule ou couplée avec de l’eucalyptus citronné, le tout dans de l’huile d’avocat, l’ylang yang vous soulagera et accompagnera votre temps de récupération en suggérant de prendre du repos. Cela donne donc : 10ml d’ylang ou 5ml d’ylang + 5ml d’eucalyptus citriodora + 100ml d’avocat
- l’huile essentielle de pamplemousse est réputée faciliter l’élimination de l’acide lactique, résidu métabolique de l’effort prolongé ou excessif et responsable de la douleur sourde des courbatures. A utiliser le soir ou en tout cas, hors exposition au soleil dans les heures qui suivent en raison du risque de photo-sensibilisation (voir mon article « Huiles essentielles photo-sensibilisantes ». Un dosage moyen permet d’associer le pamplemousse à du wintergreen/gaulthérie ou à de l’ylang, le tout dans de l’huile de jojoba (exemple : 5ml de pamplemousse + 5ml d’ylang yang + 100ml de jojoba).
Mon conseil en + :
Evitez les boissons et la nourriture acidifiantes pendant le temps où les courbatures sont sensibles. Vous pouvez aussi utiliser une préparation à base d’huiles essentielles anti-inflammatoires, cela marchera aussi très bien contre les courbatures.
